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2019中考考前心理調節方法匯總

來源:中考網整理 作者:中考網編輯 2019-04-15 15:18:18

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  1.保持平常心,緩解考試焦慮
 
  考試焦慮是一種臨考前常見的內心感到緊張的情緒反應。心理學中有一個定律叫做葉克斯一多得森法則,是心理學家葉克斯和多得森發現的。該定律描述了焦慮程度和解決問題的效率之間的關系,即二者之間的關系呈“倒U型曲線”:焦慮程度過高和焦慮程度過低時的效率都很低,而中等焦慮時的效率最高。所以,適度的考試焦慮有利于提高學習效率和學習成績。
 
  2.加強心理調整,保持考前狀態
 
  考前心理狀態調整的好壞,對考試時水平的發揮有十分重要的影響。應該調整自己的心理狀態,切不要把弦繃得太緊,應該適當地放松自己,如通過散步、和家人聊天、聽音樂等方式調整自己的心態。

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