越是中考迫近,越是狀況頻出。想記住的東西卻總?cè)缒圉q般滑走;原本會做的題突然變了臉,城池堅固難以攻破;夜里周公總來打擾,或輾轉(zhuǎn)反側(cè),手腳冰涼,兩眼發(fā)黑……當(dāng)你陷入這般境地,說明焦慮已經(jīng)襲來。焦慮就像籠罩城市的霧霾,使你的中考蒙上一層陰影。然而,不要過度擔(dān)心,合理的調(diào)整會有效驅(qū)散心中的霾塵,讓成功的陽光照進(jìn)現(xiàn)實。下文中,筆者為大家獻(xiàn)上"六大調(diào)整",讓考生朋友有效調(diào)整狀態(tài),瀟灑迎接中考。

　　行動調(diào)整

　　記得英國海軍上將佩恩說過:"一個人,正如一個時鐘,是以他的行動來定其價值的"。有效的行動可以改變一切,同樣,盡管距離中考越來越近,合理而高效的復(fù)習(xí)行動能夠改變學(xué)習(xí)的狀態(tài)。那么,我們?nèi)绾尉唧w地展開有效復(fù)習(xí)呢?

　　盲目的行動是無效的。有目標(biāo)的行動才能獲得期望的成功。因此臨近中考,同學(xué)們首先應(yīng)把自己的整個復(fù)習(xí)工作按幾種不同的時間計劃做出安排。也就是,為考前最后一段時間,制定出每一周的學(xué)習(xí)計劃,接下來,為每天制定計劃,然后,為剩余的若干小時,根據(jù)自己的學(xué)習(xí)內(nèi)容做出計劃。利用上面這三種學(xué)習(xí)計劃,你可以隨時看到自己每天的進(jìn)步情況以及相關(guān)的所有工作。每個小時、每一分鐘都是十分珍貴的。快速看一眼自己安排的"戰(zhàn)斗計劃",就可以使自己增強促使大腦持續(xù)工作的意識,并保證做到使復(fù)習(xí)持續(xù)向前進(jìn)行,使自己處于為中考創(chuàng)造價值的行動中。

　　其次,在復(fù)習(xí)中,你一定要清楚該做什么以及每次花費在這項工作上的時間是多少,換句話說,你每天的行動必須是:任務(wù)加上特定時間。如果坐在那里,僅僅有"復(fù)習(xí)復(fù)習(xí)"的一般目的,那你就可能會失去那種珍貴的刺激--一種當(dāng)你順利達(dá)到自己的特殊目的所產(chǎn)生的成就感。另外,隨便"復(fù)習(xí)復(fù)習(xí)"那種非特定的目的,可能會使你在自己的努力中變得懶散--即使你已經(jīng)取得了一些小小的成績,但是,當(dāng)剛剛出現(xiàn)一點疲勞的跡象時,你就很可能會產(chǎn)生要放棄這一天工作的想法。請記住,有效的行動可以改變一切。

　　自我暗示調(diào)整法

　　國作家大仲馬說過:"人生是一串由無數(shù)的煩惱組成的念珠,達(dá)觀的人總是笑著念完這串念珠的。"中考亦是一串煩惱念珠,我們只有通過積極的自我暗示,樂觀面對,笑著念完它。

　　首先,我們可以通過對自己的積極鼓勵來建立對考試的信心。中考迫近的你可以這樣告誡自己,"這一年來,我一直在持續(xù)不斷的努力,我會考出理想的成績""中考沒有什么可怕,模擬考試我不是發(fā)揮得挺好的嗎""這一段時間,我的狀態(tài)不錯,在考場上我一定能發(fā)揮好"。不要小看這樣的自我暗示,潤物細(xì)無聲,長期以往,緊張、恐懼的心理會得到一定程度的消除。

　　其次,筆者與大家分享一種鏡子技術(shù)暗示法。

　　找一塊至少能夠看見你大半身體的鏡子,掛在墻上。每天早晚對著鏡子筆直站立,腳后跟靠攏、抬頭、挺胸、收腹,再做三四次深呼吸,看著自己的眼睛,直到對自己的能力、力量和信心有了一種感受,然后注視著自己的眼睛,清清楚楚、堅定有力、充滿自信地告訴自己--你的中考目標(biāo)是什么,告訴自己堅持不能斷,直到你實現(xiàn)你的目標(biāo)。

　　此法還有一種"便攜版本":隨身攜帶一面小鏡子,經(jīng)常對著鏡中的自己微笑,告訴他(她):"你能行!"。

　　最后,說一說到了"戰(zhàn)場"上,我們可以這樣暗示自己:"考試不過是對我真實水平的檢驗,如果我都掌握了,不管怎么考,我都不會害怕;如果我沒有掌握,害怕又有什么用?"多一點此種意念,能讓自己迅速平靜鎮(zhèn)定。

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