家長作為孩子們最好的老師，當(dāng)孩子出現(xiàn)這種情緒的時候，首先要學(xué)會的就是如何幫助孩子進行調(diào)節(jié)，利用科學(xué)的方法與孩子一起創(chuàng)造健康的心理狀態(tài)。

　　好的心理狀態(tài)會幫助我們獲得更好的學(xué)習(xí)狀態(tài)，激發(fā)我們在考場上發(fā)揮出自己的潛能。

　　專注當(dāng)下

　　【降低預(yù)期，做好現(xiàn)在即可】

　　專注就像把所有光線集中到一點的凸透鏡，是學(xué)習(xí)力中最具有凝聚效力、整合效力的品質(zhì)。

　　專注讓人平靜，忘記當(dāng)下所處的環(huán)境也忘記緊張與壓力。專注能夠幫助我們發(fā)揮出自己的智慧、勇氣和力量，考試時可以不去擔(dān)心考試之后的結(jié)果，也不去后悔考試之前的付出，而是只關(guān)注當(dāng)下的題目如何正確作答。

　　平時我們也可以應(yīng)用一些心理學(xué)方法來幫助自己專注于當(dāng)下的學(xué)習(xí)生活，比如每天記錄自己的“小確幸”：學(xué)習(xí)上的進步、生活上的開心、今天完成的任務(wù)、做對的題目等。

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