中考網整理了2022年中考飲食：備考期間的8條飲食法則，希望對同學們有所幫助，僅供參考。
1.一日總能量略低于平日水平。
2.烹調方法清淡，不用煎炸燒烤，烹調油適當減少。
3.增加蔬菜供應量，特別是各種綠葉蔬菜。
4.主食總量下降，適當增加全谷、薯類的比例，保持血糖穩(wěn)定，并供應充足的B族維生素。但如果平日很少吃豆類、薯類等，不宜一次吃太多，避免腸道脹氣或消化不良，宜少量添加，循序漸進。
5.午餐、晚餐七八成飽，避免影響飯后的學習。兩餐間少量加餐，以水果、酸奶為宜。
6.盡量少吃各種甜食和含香精色素的加工食品。
7.嚴格預防食物過敏和食物中毒，不吃來源可疑和以前沒吃過的食物。
8.如果食欲不振或消化功能下降，宜供應助消化藥物和復合維生素。
早餐：紅薯酸奶饅頭核桃
午餐：米飯紅燒牛肉炒豆角水煮白菜
晚餐：米飯土豆肉絲豆腐蔬菜湯
建議：每餐吃到7分飽，睡前喝杯熱牛奶。
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