中考網(wǎng)整理了關(guān)于中考后家長如何幫助孩子調(diào)節(jié)心理壓力，希望對(duì)同學(xué)們有所幫助，僅供參考。

　　1.關(guān)注孩子的心理狀況，

　　積極溝通、疏導(dǎo)

　　作為家長，首先應(yīng)認(rèn)識(shí)到，無論結(jié)果如何，每一個(gè)孩子都經(jīng)過辛勤地努力，經(jīng)歷了人生的一次重要考試，此時(shí)需要回歸家庭溫暖的港灣，進(jìn)行短暫的憩息，為下一段的人生儲(chǔ)備能量，家長應(yīng)多給予學(xué)生生活上的關(guān)愛、心靈上的撫慰。其次，中考雖重要，但孩子的身心健康更為重要，一定要多與學(xué)生進(jìn)行有效溝通，走進(jìn)他們的心靈、了解他們的心態(tài)、做積極的引導(dǎo)，以保障學(xué)生健康成長。

　　孩子考出了理想的成績，固然應(yīng)該高興、放松，但也需善意的提醒和督促，引導(dǎo)他們?yōu)槲磥淼膶W(xué)習(xí)生活做好心理和物質(zhì)上的準(zhǔn)備；孩子考得不理想，沒有考上理想的高中，家長不要過度指責(zé)、譏諷，甚至埋怨或冷淡，更應(yīng)積極引導(dǎo)他們正確面對(duì)人生的挫折失敗。

　　中考是孩子自己必須面對(duì)的一場歷練，沒考好他們自己更難受，家長應(yīng)更加包容和鼓勵(lì)，肯定孩子在備考過程中的努力和堅(jiān)持，言談舉止中告訴孩子，父母永遠(yuǎn)是你堅(jiān)強(qiáng)的后盾，無論成敗，父母對(duì)你的愛永無改變。

　　2.與孩子共同規(guī)劃假期安排，

　　要放松、不要放縱

　　“考試結(jié)束一定要睡個(gè)痛快，玩?zhèn)�徹底！”這是許多初三學(xué)生對(duì)中考后生活的“計(jì)劃”。的確，長時(shí)間處于繁重的學(xué)業(yè)壓力之下讓許多孩子身心疲憊。所以考后家長可以安排進(jìn)行一次家庭旅游，讓孩子把疲勞和委屈都發(fā)泄出來。

　　然而，放松要有度，不能讓孩子考后的生活變得沒有任何節(jié)制。家長可以在了解孩子考后安排的前提下，與孩子共同規(guī)劃假期生活，適當(dāng)提醒孩子保持正常的作息，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，在疫情防控要求允許的情況下適當(dāng)參加休閑娛樂活動(dòng)，包括看電影、聽音樂、短途旅游、逛圖書館博物館等。

　　帶孩子或者建議孩子自己去參加一些社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)或公益活動(dòng)，或在條件允許的情況下帶孩子到自己的工作單位參觀、體驗(yàn)，讓孩子有機(jī)會(huì)去體驗(yàn)學(xué)習(xí)以外的生活以及鍛煉自己獨(dú)立處理問題的能力，并在各種體驗(yàn)中探尋自己的職業(yè)理想，開啟生涯規(guī)劃的大門。

　　中考是漫漫人生旅途中的一站，未來孩子們將要繼續(xù)迎接新的挑戰(zhàn)，所以可以通過各種實(shí)踐活動(dòng)讓孩子鍛煉意志品質(zhì)、認(rèn)識(shí)自我、堅(jiān)定理想。

　　3.做好高一入學(xué)準(zhǔn)備，

　　踐行終身學(xué)習(xí)的觀念

　　中考是人生中的第一個(gè)臺(tái)階，又是高中新旅程的起點(diǎn)。今年的假期因?yàn)橐咔榈木壒时韧�年短了許多，一個(gè)多月后，大多數(shù)孩子又要再次投入新階段的學(xué)習(xí)生活中去，在此之前，請家長與孩子一起做好準(zhǔn)備。比如，以身作則有意識(shí)地培養(yǎng)孩子的自學(xué)習(xí)慣，或是鼓勵(lì)孩子把自己目前的學(xué)習(xí)方法疏理一下，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，摸索更好、更科學(xué)、更適合自己的學(xué)習(xí)方法。

　　學(xué)習(xí)是一輩子的事情，絕不會(huì)因?yàn)槟炒慰荚嚨慕Y(jié)束就戛然而止。相反，繼續(xù)保持學(xué)習(xí)的好習(xí)慣、學(xué)習(xí)新知識(shí)、提高問題解決能力，才能讓孩子在未來走得更穩(wěn)。因此在此期間，也可以給孩子購買一些他感興趣的書籍或與他的興趣愛好相關(guān)的書籍來繼續(xù)學(xué)習(xí)，以便在開學(xué)后能繼續(xù)保持對(duì)學(xué)習(xí)的熱情。

　　4.尋求專業(yè)人士的幫助

　　孩子在中考后可能會(huì)出現(xiàn)一些應(yīng)激反應(yīng)，比如情緒低落、煩躁、食欲減退、失眠等，一般情況下兩周左右能逐漸緩解。如果孩子上述不適持續(xù)長時(shí)間存在，癥狀進(jìn)行性加重，同時(shí)出現(xiàn)抑郁、疲勞、話少、輕生想法等表現(xiàn)，家長需提高警惕，及時(shí)尋求專業(yè)的心理幫助。

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