適度運動。

　　臨考前夕，很多學生緊張的睡不著，這樣的學生要堅持運動。運動要適度，比如放學后打十分鐘籃球、散步、跑步，或跳幾分鐘繩等。這樣，緩解緊張的神經，提高學習效率，保證考試時有一個健康的身體和清醒的大腦。

　　環境。

　　家庭要創設一個寬松的環境，不要太緊張。中考的事情不要一吃飯就說，離不開找一個話題。家長要控制自己的情緒，家長放松了，孩子才不會緊張，要做到慌而不亂，不驕不躁。

　　所以在中考前調整好心理狀態是非常重要的一件事，學大教育老師希望各位同學和家長都可以在中考前將心理狀態調整好，積極應對考試，這樣我們才能取得好成績哦。

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