中考網(wǎng)整理了關于2020中考心理指導：四種鍛煉心理素質(zhì)的方法，希望對同學們有所幫助，僅供參考。

　　越臨近大考，學生的精神狀態(tài)越發(fā)重要，考試其實就是在考狀態(tài)。狀態(tài)很差需要及時調(diào)整，這關乎考試的成敗。

　　一、多創(chuàng)造拋頭露面的機會，打消顧慮，大膽表現(xiàn)

　　膽子小的人在人多的地方都會有畏懼心理，心理過于緊張，以至于行為動作變形，比如雙腿發(fā)抖，動作僵硬，說話有顫音等。一般情況下，畏懼感源自行為舉止不當引發(fā)的后果，如被人嘲笑、遭人瞧不起等。

　　越怕出錯心里越慌張，越是做不好，而一旦真的失敗，遭受嘲笑挖苦和批評，打擊將非常大，直接產(chǎn)生心理陰影。所以要積極面對，就要敢于在大庭廣眾下多拋頭露面，別太在意結(jié)果，也別太在意別人的評價，大膽的表現(xiàn)自己。

　　要敢于犯錯，笑對他人的評價，誰都會犯錯，沒有人專門看你的笑話。其實，很多時候大家并沒有在意你的舉止，自己也要心態(tài)淡然。

　　二、樹立信心，勇于克服，讓自己變成內(nèi)心強大的人

　　信心不足是問題的關鍵，如何才有信心?一要積極對自我進行肯定，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點，并把它放大，產(chǎn)生優(yōu)越感。二要求的別人的贊揚，特別是老師、同學的贊揚肯定，這會讓你自信很多，一下子覺得自己高大了起來，言談舉止更有底氣，自然就從容得體了。

　　同時要認識到，心理素質(zhì)差是你的弱點，也是你目前面臨的一大困難。為了解決問題，你要尋求各方面的幫助，這其中自己是主體，自我調(diào)適很重要，學習一些心理調(diào)適資料有必要，閱讀一些偉人故事、勵志文章也很好。此外，求助心理咨詢機構(gòu)也是不錯的選擇。總之，只要勇于面對，就一定能渡過難關，改變自我。

　　三、努力專注于復習備考，增強實力方能心中不慌

　　過于脆弱和敏感的心理狀態(tài)會嚴重影響人的注意力，從而導致學習效率下降。同時中考的壓力又是無形的，對結(jié)果的擔憂將加劇心理問題的惡化。

　　隨著中考的臨近，考試和成績占據(jù)整個人的內(nèi)心，而決定成績的是水平。因此，全力以赴做好備考，把心思放在學習上，提高成績，是穩(wěn)定情緒的關鍵舉措。同時，投身學習也能很好的轉(zhuǎn)移注意力，減輕壓力。

　　四、有備而試，重視模擬考，針對性訓練提高應試技能

　　一般來說，考場的緊張來自于兩個方面，一是對結(jié)果的擔憂，二是對過程無法掌控的緊張。

　　考前都有大量的模擬考，它的意義非常大，務必要利用好。從心理上高度重視，將每一次模擬考都當成是中考，積極模擬各種情況下的答題。考后要進行全面總結(jié)，特別是答題狀態(tài)、時間安排方面，對存在的問題要明確，爭取下次的時候克服和解決。

　　我想對你來說，即使模擬考的時候也可能會很緊張，為此最好考前進行自測。把自測設想成模擬考，專練心理素質(zhì)。

　　等到經(jīng)過大量的測試、模擬考，考到有一種身經(jīng)百戰(zhàn)的自信從容，考到對考試沒有了感覺的時候，中考到來了，那時的你一定會以良好的心態(tài)去應對。
 

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