中考備考，初三學(xué)生產(chǎn)生厭倦心理應(yīng)該怎么辦？

　　初三學(xué)生在學(xué)習(xí)中，在重大壓力下會產(chǎn)生厭倦心理，會導(dǎo)致無法把精力都集中在學(xué)習(xí)上，看似整天都在學(xué)習(xí)，但學(xué)習(xí)效果卻很不理想。

　　學(xué)習(xí)厭倦是由一定的條件引起的學(xué)習(xí)心理障礙，它并不是一種自然現(xiàn)象。我們需要正確認(rèn)識了學(xué)習(xí)厭倦的特點以及產(chǎn)生的原因，采取一定的控制方法，學(xué)習(xí)厭倦就能夠得到預(yù)防和消除的。

　　一、學(xué)習(xí)厭倦有什么表現(xiàn)

　　學(xué)習(xí)厭倦是會牽一發(fā)而動全身的。要看看自己有這些表現(xiàn)嗎？早晨起床后感到渾身難受；騎車或上下樓梯時，感到?jīng)]有力氣；對與老師或同學(xué)見面、交談，很抗拒；對吃油膩的食物感到很惡心；飯菜中非常喜歡加上香料調(diào)料；眼睛總是睜不開；整天哈欠不斷；體重不知不覺地在減輕；經(jīng)常難以入睡。

　　緊張的學(xué)習(xí)對學(xué)生的體力、精力都是很大的考驗。越是這樣，我們越要注意保持充沛的體力和旺盛的精力，對待學(xué)習(xí)不要用疲勞戰(zhàn)，與其坐在書桌前伏案學(xué)習(xí)八個小時卻都是昏昏沉沉、注意力不集中，還不如全身心的放松自己。

　　二、怎么調(diào)整

　　1.學(xué)會休息

　　學(xué)習(xí)之外，學(xué)生要學(xué)會休息。休息時可以選擇安靜休息、活動休息和交替休息。安靜休息時可以選擇睡眠和閉目養(yǎng)神。睡眠是最基本的休息。人在睡眠的時候，身體內(nèi)的器官的代謝活動會大大降低，大腦皮層由興奮轉(zhuǎn)為抑制，耗氧大量減少，有利于血液中養(yǎng)料、氧氣的自我恢復(fù)，以積聚精力，保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞，避免過度疲勞。活動休息時可以選擇去散散步、打打球和參加一些輕微的體力勞動等。交替休息可以將各種不同性質(zhì)的學(xué)科交叉在一起來學(xué)習(xí)，如文科、理科交替進(jìn)行復(fù)習(xí)，這樣，大腦皮層的神經(jīng)細(xì)胞不僅不會感到疲勞，而且還會有相互促進(jìn)的作用。

　　2.統(tǒng)籌安排學(xué)習(xí)時間和學(xué)習(xí)任務(wù)

　　我們學(xué)生在不同時間里的學(xué)習(xí)疲勞情況是不同的的。一般情況下每天上午的二、三節(jié)課為學(xué)習(xí)效率最高時期，而第四節(jié)課為疲勞的明顯時期；每個星期中的周二、三、四為最佳學(xué)習(xí)日，周一和周五為情緒波動的時期，學(xué)習(xí)效果較不理想。根據(jù)這些規(guī)律，我們學(xué)生要注意各科學(xué)習(xí)時間的排列和搭配，做到抽象性的學(xué)科和形象性的學(xué)科交替、腦力活動與體力活動輪流進(jìn)行、內(nèi)容多的與內(nèi)容少的學(xué)科輪流進(jìn)行，使神經(jīng)活動得到調(diào)節(jié)，減輕大腦的疲勞程度。

　　3.學(xué)會轉(zhuǎn)換注意力

　　我們學(xué)生無法做到集中精神時，可以先做一些簡單的事情，借此來消除干擾，穩(wěn)定情緒，從而集中注意力。在學(xué)習(xí)之前，先做好各種準(zhǔn)備工作，這樣可以緩和心情，幫助我們集中精神。我們平時要把自己喜歡的事情徹底做完，那么，此后的其余事情就可以讓自己集中注意力來做好、做完……

　　調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)厭倦的方法很多，我們學(xué)生可以選擇最適合自己的方式來進(jìn)行調(diào)節(jié)，以達(dá)到學(xué)習(xí)事半功倍的效果。

　　你是怎么樣調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)厭倦的呢？歡迎大家留言討論討論！

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