天氣逐漸轉涼，但是初三同學們備戰中考的熱情絲毫不減。然而，長期經受著中考復習巨大壓力的初三黨們，你們那顆小心臟還好嗎?你們可知，現在中考備考之戰才剛剛走上正軌，后面還有很多挑戰在等著你們?所以，不管經歷多少大大小小的測驗、摸底、周考、月考，大家一定要及時梳理心緒，不斷激發斗志，學科網小編為初三的同學們奉上中考備考“養心”三法，為同學們補充“心養料”，助力初三生為中考做好“心”準備!
“養心”之一客觀分析、調整期望
隨著中考復習的深入，越來越多的考試狂轟亂炸般的襲來。數次考試之后，由于期望值與實際分數的偏差，考生容易產生焦躁不安、痛定思痛、茫然無措等心態。
焦躁者，往往由于欠缺復習的條理性，急于求成、顧此失彼、疲于應付，體力消耗大，收效不顯著。當務之急，就是要梳理出符合自己現狀的個性化復習策略，避免與其他同學攀比造成的盲目跟風，以及過度依賴老師造成的等待命令式策略。
強化適合自己的方法才是最好方法的觀念。客觀分析自己的強、弱勢項目，把最終目標分解為一個個比較容易實現的小高度，在每一次小成功后積累能量，比被失敗打擊得喪失斗志要明智得多!
痛定思痛者，一般屬于內向型人。他們多把成績不理想歸因于自己的內在因素，如不努力、思維慢、做題少等，從而導致自責、自輕、自卑的心理狀態。在反復咀嚼心頭之痛的情況下，挫敗感被逐漸放大，進入發現問題、明確優勢、繼續提升的狀態也會隨之減慢。
此時的你要咬緊牙關，甩頭揮別過去的成績得失，抬頭把握大局。大聲告訴自己：“我要行動了!我可以做得更好!”痛苦往往是在愁思百轉中糾結出來的，把空想的時間留給行動，你會從揮刀斬亂麻的快感中重新拾回自信。
茫然無措者，模考后多發。由于考試前心理準備不足，對模考成績的或高或低不知做何反應。這樣的同學不妨把“模擬”二字放大，時刻提示自己：“模擬考畢竟不是中考!此刻開始我需要更多的儲備!”
在中考時想僥幸過關實在難上加難，每個人都要做好過程中的功課。模考成績好更要用心分析。卷面中的哪些內容是我真正掌握的項目，哪些內容屬于臨場發揮僥幸得的分，要做到了然于心。從近年來的難易題目分值比例來看，基礎類題目仍舊占據較大的比例。放棄基礎，謀求臨場的策略會風險過大，也有悖于三年來的付出。
“養心”之二明確方向、優勢在望
埋頭苦學前，同學們應該首先明確自己的備考狀態。定義滿腦、題海鏖戰、機械操練引發的“考前木僵狀態”會導致考生感受力的下降和敏銳度的低迷。中考前，很多考生都覺得自己的忙忙碌碌沒有方向感。不知道自己的狀態離中考相距多遠，也不知道之前的學習策略是否行之有效。此時的你不必糾纏分毫之失，應該積極尋找已被證實的好方法，穩定提升的強勢科目，以及尚有潛能的新領域。將自身優勢充分挖掘出來，這會強化你的自信，為漸近的大考積蓄寶貴的心靈養料。
“養心”之三情緒調適、以靜制動
一些看似關懷備至、呵護入微的方式，恰恰加重了考生們的心理負擔。同學們要學會屏蔽掉喧囂而雜亂的信息，靜靜地思考、靜靜地操練，正常作息、適度休閑。不松懈，謹防目標遺失;不苛求，謹防“目的顫抖”。
中考就像三步上籃，干凈利落的邁出步伐，將積攢的能量在起跳的時候盡情發揮，手上的動作要舒展，輕松的將籃球拖進籃筐。這個過程中，動作和心態要配合好，才能成功。中考復習，就像一次次的練習上籃，動作要過關，心態更要積極，這些都不是一朝一夕能夠完成，掌握要領、堅持練習，方能運用自如!
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