一年一度的中考即將來臨，心理學專家針對一些考生情緒焦慮現象，向家長和考生提出建議：考生和家長都要調整心態，心理期望值不要過高。當考生出現心理問題時，家長、老師應排除外界干擾，選擇正確的減壓方式來轉移考生的注意力，不要人為制造緊張氣氛。目前，中考牽動著眾多考生、家長、老師的心。心理專家說考生臨考前大都有一定程度的緊張或焦慮，但過度的焦慮會影響大腦，認知上出現注意力不集中，記憶力下降，看書效率低，身體上則表現為易疲倦、心悸、失眠、怯場、食欲不振、提筆忘字、莫名其妙頭暈等癥狀。下面就和中考網小編一起來看看考生要心平氣和的走進考場,希望對廣大考生有幫助!

 

　　對于這些癥狀產生的原因，心理專家分析認為，主要是考生和家長心理期望值過高，過度追求完美而讓孩子產生了壓力。她建議，考生應調整心態，學習上不要和別人比，而是和自己比。告訴自己：“該復習的我都已復習了，沒什么好緊張的。”趙慧莉特別提醒，當考生出現心理問題時，家長應排除外界干擾，選擇正確的減壓方式來轉移考生的注意力，不要人為制造緊張氣氛;應注意加強與考生的心理溝通，重視學生的情緒波動，及時疏導。同時，家長自身也要放松心情，平時咋樣就咋樣，不要處處小心翼翼，努力營造一種自然、寬松、愉快的環境。

 

　　應考策略十條

 

　　一、要不要把卷子先看一遍?

 

　　這個問題不需要統一認識，完全依照考生的習慣而定。有些考生習慣把卷子瀏覽一遍，然后再做答，這是可以的。有些考生習慣于做一題看一題，這也是可以的。但是語文試卷的作文題還是要先看一看，知道是什么題就可以了，不必構思，千萬不能一邊答題一邊構思作文，這樣容易出錯。

 

　　二、遇見不會做的題怎么辦?

 

　　正式中考時，有一個答題時間分配問題，平時訓練要有意識地培養分配答題時間的習慣。如果遇到一些找不到切口的試題或者做了一半就做不下去的試題可以做個記號，暫時放一放，先做下面的題。停留時間過長不僅耽誤時間，還會影響情緒。

 

　　三、新材料、新情景沒見過怎么辦?

 

　　中考試題基本沒有書本上的成題，即便是一些容易的題也是書本上的成題經過改造后呈現出來的。材料沒見過，情景是新的這是命題者的初衷。在"知識篇" 中我們提到過命題專家在命題時表現出來的幾個特點，"材料在外，答案在內"，"起點高，落點低"，"熟悉當中考查陌生，陌生當中考查熟悉"，就是說命題專家要給考生創造新情景，提供新材料，讓考生直面社會的熱點問題、難點問題，讓考生運用已有知識去解釋、分析、解決這些問題。新材料、新情景完全可以用我們已經掌握了的知識，已經具備了的能力去解決它。

 

　　四、如何提高一卷選擇題的得分率?

 

　　一卷選擇題有一個正確選項，其它三項叫做"干擾項"。命題專家在設定干擾項時要圍繞正確選項進行干擾，一要干擾，二要干擾有效，三要干擾出學生學習典型的錯誤。因此提高選擇題的得分率就是要提高抗干擾能力。一要明確選擇題的具體要求;二要仔細審題，確定試題內容;三要提高信息篩選能力;除此之外還要做到自信、精神集中，排除分數的壓力，不猜不押。方法可以采用選擇法，也可以采用排除法。

 

　　五、有的學科試題一開始就不容易，怎么對待?

 

　　理論上說試題的梯度由易到難，而且近幾年大多數學科試題也是這么做的，但也有些學科發生過前邊的試題開始就不容易。考生遇到這種情況不要緊張，高考是難度的考試，是速度的考試，同時也是心理的考試。考生一遇難題就思維閉鎖，就產生心理障礙，這是不成熟的表現。前面有個別難題，不一定后面的題就都難。命題專家在前面也設置一兩個難題目的就是考查考生的心理品質。考生要有心理準備，要培養自己良好的心理品質。

 

　　六、要學會"擠"!

 

　　中考試題是"題題設防、題題把關"，中考試題每一道題都"長牙"，每一道題都"咬人"。只有這樣試題才能達到區分度的目的。另一方面中考試題是分步賦分，做對幾步就可以得到幾分，因此考生在答題時要學會"擠"。考生好比是漏斗里的沙子，每一位考生就是一個沙粒，沙粒進了漏斗就可以得分了;沙粒擠到漏斗中間又可以多得幾分;沙粒從漏斗當中擠出來就可以得滿分了。因此考生在考試時，不急躁，不氣餒，要學會用"擠"的辦法提高自己的得分率。

 

　　七、答不完怎么辦?

 

　　有些學科的試卷在規定的時間里做不完，特別是數學、理綜這些理科試卷，這也是正常現象。試卷有一個長度標準，試卷長度是指試題量與考試時間的一個相宜程度。命題時對試卷的長度有一個限制：中等程度以上的考生在規定的時間里可以完成全卷，這就是試卷長度的標準。為什么規定是中等程度以上考生可以答完? 這和錄取率有關，就全國而言我們的平均錄取率是在50%，因此指標就設定在中等程度以上考生。有一個問題要提醒考生，沒有做完是不是就上線無望呢?這不一定!第一，決定上線與否是總分，某一兩個學科答不完不見得總分不夠;第二，"做完"與"做對"是兩個概念，如果后面個別題沒做完，前邊的題正確率高，也完全可以得高分。

 

　　八、答不完還要不要檢查一遍?

 

　　一部分考生在規定的時間里答不完試卷，特別是數學、理科綜合，在這種情況下，要不要抽出時間把前面的試題檢查一遍?結論是肯定的。在考試還剩二十分鐘左右的時候，如果還有個別題做不出來，不會做的，那就干脆舍去，一點也不可惜，因為不是每一道題都是給每一個考生預備的，個別難題是給考名牌大學預備的，對于一般考生來說花過多的時間是沒有意義的，不如用這點時間把前邊做過的題再認真檢查一遍，多年的高考實踐證明：許多考生在最后時段中檢查前邊的試題都能找出錯誤，挽回損失，爭取到了分數。這一失一得，值得考生深思。

 

　　九、最后一道題一定是最難的嗎?

 

　　不一定!許多考生對試卷梯度的認識有一種定勢，總以為最后一題是最難的，當時間不充裕時，連看也不看了，走出考場再一看，這題并不十分難，起碼可以做幾步、得幾分。因此每一道題都要認真看，每一道題都要認真思考，能做幾步就做幾步，中考是按步賦分，千萬不能產生定勢。中考試題為了達到理想的壓分度，往往是難度逐步加深，對于考生來說就是能做幾步就做幾步。

 

　　十、送給考生一個順口溜：

 

　　"慢做會的求全對，穩做中檔題，一分也不浪費，舍去全不會。"

 

　　最后一句話"舍去全不會"要慎用，中考試題不是一看就會的，信息要提煉，知識要整合，問題才能解決。"舍去全不會"是指十分難的題，是指做了一半做不下去的難題。一看不會就舍去，那中考就得不到分了。對于優秀學生來說不但不能舍，而且要做對。