初三年級的學生面對中考的升學壓力不免會出現不同程度的學業焦慮心理，這種消極的心理會對中學生的生活及學習造成不良的影響，而且往往會形成惡性循環。

　　為了緩解和消除學習或考試焦慮，可以嘗試以下幾個策略：

　　（1）選擇適合自己的目標動機水平，過強或過弱的動機水平都容易使自己產生失敗體驗而導致心理壓力。

　　（2）未來對于每一個人來說都是一個未知數，不要過多地擔憂將來的事情，而應將自己的精力和時間投入到現實的生活和學習中去。

　　（3）考前作好知識準備以及應付考試突發事件的對策和心理準備，有備才能無患。不妨采用"極限思維法"，想像你所焦慮的事件可能的最壞結果，你就會發現現狀還是值得樂觀的。

　　（4）學習動力不足(即學習動機問題)也常常令學生苦惱。一方面學生都有提高成績的需要，而另一方面，又容易產生浮躁、厭煩情緒，導致學習無動力或動力不足。學習者只有"知學"、"好學"并且"樂學"，從價值上給自己的學習以較高的評價，才會產生持久的學習動機。

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